⚔️ Spartan 50 kreće za: – Prijavi se →
Urban Spartan Logo
Kreni besplatno

ONLINE FITNESS IZAZOVI
ZA MUŠKARCE 30+

Vrati snagu, disciplinu i samopouzdanje koje si nekad imao. Izazovi sebe, natječi se s drugima i transformiraj tijelo i život. 

Pokreni dijagnostiku
Pogledaj sve izazove

25+

GODINA TRENIRANJA

3

FITNESS IZAZOVA

100+

VIDEO TRENINGA

5

PRINCIPA RADA

ZVUČI POZNATO?

IMAŠ 30+ PA SI ZANEMARIO SEBE DOBIO 10 KILA VIŠKA POMISLIO DA JE KASNO SE PREDAO

Govore ti: “to su godine” i “svima je tako“. To nisu godine, to je standard na koji su te naučili da pristaješ.

Imaš 10+ kila viška i govoriš si “ma tako svi poslje 30-te.”

Svaki ponedjeljak je “novi početak” koji traje do srijede

Nekad si bio aktivan – sad se zapušeš na stepenicama

Energija ti pada u 3 popodne, a majice se “skupljaju u pranju”

Pokušao si sam – YouTube, dijete, teretana – ali ništa ne traje

Znaš da možeš i želiš bolje, ali ne znaš odakle početi

Ako si se pronašao u barem jednom – na pravom si mjestu. 

IZAZOVI KOJI TE TRANSFORMIRAJU

ODABERI SVOJ IZAZOV

Srce i duša Urban Spartana su izazovi. Treninzi, misije, prehrana, bodovi, natjecanje i podrška. 

SPARTAN 10

10 DANA

Besplatni email izazov. Treninzi, mentalni izazovi i 5 stupova Urban Spartan filozofije. Tvoj prvi korak.

✓ 6 Bodyweigh treninga

✓ 3 mentalna izazova

✓ Spartanski test

✓ Email podrška

 

BESPLATNO ZAUVIJEK

START: ODMAH

 

ZAPOČNI BESPLATNO

SPARTAN 50

50 DANA

 

Intenzivni 50-dnevni izazov. Treninzi, prehrana, zajednica, tjedni izazovi i zdrave navike.  Sve prati kroz premium aplikaciju, osvajaj bodove, natječi se sa ostalima i osvoji nagrade. 

✓ 30 treninga (bodyweight)

✓ 7 Spartan misija

✓ Planovi prehrane

✓ Personalizirana aplikacija

✓ Natjecanje i nagrade

✓ Grupa podrške

USKORO

Cijena: 49.99€

START: 6. TRAVNJA 2026.

 

PRIJAVI SE NA LISTU

SPARTAN 100

100 DANA

 

Originalni Urban Spartan izazov s kojim je sve počelo. 100 dana potpune transformacije – tijelo, um, navike. Kompletni sustav za promjenu.

✓ 45 treninga

✓ 15 Spartan misija

✓ Planovi prehrane

✓ Personalizirana aplikacija

✓ Natjecanje i nagrade

✓ Grupa podrške

Prijave trenutno zatvorene

Cijena: 99.99€

START: 7. RUJNA 2026.

 

SAZNAJ VIŠE

TKO JE URBAN SPARTAN?

SPARTANSKO SRCE

URBANI DUH

Urban Spartan je 30+ muškarac koji odbija prihvatiti laž modernog doba – da je pad energije, trbuh i kronični umor “normalan dio starenja.”

Na treningu daje sve od sebe poput Spartanca, ali izvan treninga ima posao. Obitelj. Karijeru. Život.

Ne želi živjeti u teretani. Ne želi ekstrem, bodybuilding.  Želi sustav koji funkcionira dok živi “normalan” život.

Ne priprema se za binu. Priprema se za život. 

Fitness mu je alat a ne svrha. Cilj nije savršeno tijelo. Cilj je sposoban muškarac – jak, prisutan, uspješan i fokusiran.

  • Sustav iznad motivacije
  • Um prije mišića
  • Napredak prije savršenstva
  • Izazov prije komfora
  • "Mi" prije "Ja"
Saznaj više o Urban Spartan-u

KAKO POČETI?

TRI KORAKA DO PROMJENE

Nije komplicirano. Nije skupo. Ne traži da budeš u formi. Samo da doneseš odluku da ti je dosta. 

01

3 MIN

Napravi dijagnostiku

Besplatni kviz koji ti pokazuje gdje si i kakav ti je potencijal. Dobivaš personalizirane rezultate i savjete za promjenu.

Pokreni dijagnostiku

02

BESPLATNO

Započni Spartan 10

Besplatni 10-dnevni email izazov. Bodyweight treninzi, mentalni izazovi i lekcije – svako jutro u tvoj inbox.

Prijavi se besplatno

03

SLJEDEĆI LEVEL

Priključi se izazovu

Kad dokažeš sebi da možeš – tu su Spartan 50 i Spartan 100. Intenzivniji programi s punom podrškom i zajednicom.

Pogledaj izazove

SPREMAN? ZAPOČNI

BESPLATNI IZAZOV.

Spartan 10 je tvoj prvi korak. 10 dana, treninzi i mentalni izazovi u tvoj inbox. Besplatno, bez obveze.
Tvoja prilika da dokažeš sebi da možeš.

Saznaj više Spartan 10

PRINCIPI KOJI STOJE IZA SVEGA

5 STUPOVA URBAN SPARTAN PRISTUPA

Ovo nisu motivacijski citati za Instagram. Ovo su principi koji mijenjaju ponašanje.

01

Sustav iznad motivacije

Motivacija dolazi i odlazi. Kada imaš sustav koji funkcionira tada na njemu gradiš disciplinu. Spartanci ne čekaju da im se “da” –  oni prate i rade.

02

Um prije mišića

Nema promjene u tijelu bez promjene u glavi. Zato jačamo glavu, ne samo biceps. Mentalna čvrstoća je temelj svega.

03

Napredak prije savršenstva

Nema savršenog trenutka. Svaki trening, svaki dan – korak naprijed. Nismo tu za binu, tu smo da budemo bolji nego jučer.

04

Izazov prije komfora

Trening je izazov. Izazovi su alati, komfor je neprijatelj. Hladni tuš. Teški trening. Neugodni razgovori. Rast se događa izvan zone komfora.

05

"Mi" prije "Ja"

Sam možeš brzo. Zajedno možemo daleko. Urban Spartan nije solo misija, to je bitka u kojoj si rame uz rame sa zajednicom koja te motivira i drži odgovornim.

ČESTA PITANJA

Trebam li biti u formi da počnem?
K
L

Ne. Urban Spartan izazovi su dizajnirani za muškarce koji NISU u formi i žele to promijeniti. Treninzi su prilagodljivi, mogu se izvoditi u teretani i kod kuće. Intenzitet je zadan i za svakoga je drugačiji. Jedini uvjet je da se pojaviš.

Trebam li opremu ili teretanu?
K
L

Ne. Svi treninzi su prilagođeni i za teretanu i za bodyweight trening. Možeš ih raditi kod kuće, u dnevnom boravku, u garaži. Pojedini programi će zahtjevati par bučica, prostirku i elastične trake (resistance bands).

Koja je rezlika između Spartan 10, 50 i 100 izazova?
K
L

Spartan 10 je besplatni 10-dnevni email izazov - tvoj prvi korak. Ako si na dnu i isfrustriran od stalnih pokušaja kreni sa ovim. Vježbe traju cca 30 min i izvode se bez utega. Deset dana je dovoljno kratko da izdržiš a dovoljno dugo da vidiš promjenu.

Spartan 50 je 50-dnevni intenzivni izazov s punom podrškom, zajednicom i aplikacijom. Uključuje vježbe za teretanu i kuću, Aplikaciju putem koje pratite izazov, napredak te osvajate bodove i natječete se sa drugima. To je komprimirana verzija originalnog Spartan 100 izazova.

Spartan 100 je originalni 100-dnevni program za potpunu transformaciju. Najkompletniji program fitness & mindset transformacije. 15 tjedana po 3 do 4 treninga tjedno, Kombinacija teretane i bodyweight vježbi. Kompletan sustav, na tebi je samo da radiš.

Preporučujemo da kreneš sa Spartan 10 pa vidiš kako ti odgovara.

Je li Spartan 10 stvarno besplatan?
K
L

Da. Nema kartice, nema pretplate, nema skrivenih troškova. Spartan 10 je 100% besplatan jer vjerujem da prvi korak mora biti lagan. Ako ti se sustav svidi, postoje plaćeni programi - ali nema pritiska.

Kada kreće sljedeći Izazov?
K
L

Izazovi se odvijaju nekoliko puta godišnje. Svi krećemo i završavamo u isto vrijeme. Najprije je 5. siječnja krenuo Spartan 100.

Spartan 50 kreće 6. travnja 2026. Treninzi će krenuti par dana kasnije. Prijave na listu čekanja su otvorene - prijavi se da osiguraš mjesto i dobiješ sve informacije prvi. Izazov je limitiran na samo 50 članova.

Što se događa nakon izazova?
K
L

Ostaješ dio Urban Spartan zajednice - svaki tjedan dobivaš nove savjete, treninge i izazove. A kad budeš spreman za sljedeći korak, tu su veći izazovi. Nema obveze - ali većina ne želi stati.

TKO STOJI IZA SVEGA?

POZDRAV, JA SAM DOMINIK.

Dominik - Urban Spartan fitness coachDominik training deadlifts in the gym - Urban Spartan fitness workout
Danas poduzetnik, certificirani fitness trener i otac koji se bliži 40-oj, baš poput mnogih od vas. Bivši sam profesionalni nogometaš, BJJ borac i imam više od 25 godina iskustva treniranja. Iako je sport veliki dio mojeg života nije jedini. Magistar sam ekonomije, autor Sveučilišne knjige i bivši predavač na fakultetu. Cijeli život balansiram između naizgled suprotnih svjetova. Sport i akademija. Biti fit i živjeti normalno, jesti normalno. Biti snažan a biti uspješan u poslu. Društvo i mediji nam tvrde da moramo birati. Ili biti “Spartanci”- posvetiti život izgledu, zdravlju, prehrani. Ili biti “urbani”, uživati u životu, imati obitelj, biti poslovno uspješan, nezdrav, pretil. I Zato sam stvorio Urban Spartan. Mjesto gdje možeš imati oboje. Urbani duh i srce Spartanca. Za sve muškarce iznad 30 godina koji nisu odustali od sebe. Ne maštam o izgradnji monstruoznih mišića, nego o izgradnji snažnijeg, zdravijeg i sposobnijeg čovjeka. Koji ima interesa i izvan teretane. Želio bih da Spartan 100 bude tvoj prvi korak u bolji, zdraviji život. Da dokažeš sebi i drugima da možeš. Zato ovo nije samo ‘fitness program’. Ovo je sustav – koji spaja trening, mentalitet spartanca i zajednicu – izgrađen za stvaran život. Izgrađen da ti vrati vjeru da možeš.
“Fit tijelo, miran um i kuća puna ljubavi. To su stvari koje ne možeš kupiti – moraju se zaraditi.”

URBAN SPARTAN BLOG

UČI. TRENIRAJ. RASTI

Motivacija za trening

Motivacija za trening? Zaboravi — Zašto ti treba sustav

|

Motivacija te je zeznula. Opet. Rekao si: “Od ponedjeljka krećem.” Kreneš….. Tjedan dana idealno – trening, prehrana, rano ustajanje. Osjećaš se živo. Pomisliš: “To je to. Ovaj put ozbiljno.” Drugi tjedan – malo slabije. Treći – “malo odmora.” Četvrti – nema ni odmora ni treninga. Poznato? Ako si ikad tražio…

Pročitaj
Kako smršaviti u trbuhu -muškarac mjeri trbuh

Kako smršaviti u trbuhu – Kompletan vodič za muškarce nakon 30

|

Pročitaj i ovo: → Plan Prehrane za Mršavljenje — 7-Dnevni Jelovnik za Muškarce 30+ → Vježbe za trbuh: 10 najefikasnijih vježbi za muški trbuh → Kako se vratiti u formu nakon 30 – Kompletni vodič Dominik Online Fitness Trener & Osnivač Urban Spartan Ja sam Dominik, imam 40 godina, dvoje…

Pročitaj
Svi članci

SPREMAN PRESTATI ČEKATI?

Tisuće muškaraca čeka “pravi trenutak.” Spartanci ga stvaraju

Pokreni dijagnostiku

Besplatni kviz-3 minute

Započni besplatni izazov

Spartan 10 – Besplatno