BESPLATNO — 0 EUR

10 DANA DA DOKAŽEŠ
SAMOM SEBI DA MOŽEŠ.

Besplatni e-mail fitness izazov za muškarce 30+ kojima je dosta opravdanja (i trbuha).

✓ 6 bodyweight treninga (30 min)    ✓ Mentalni izazovi i prehrana                ✓ Zajednica za podršku

PREPOZNAJEŠ LI SE?

Imaš 10+ kila viška i govoriš si “ma još sam u redu”

Svaki ponedjeljak je “novi početak” koji traje do srijede

Nekad si bio aktivan – sad se zapušeš na stepenicama

Energija ti pada u 3 popodne, a majice se “skupljaju u pranju”

Pokušao si sam – YouTube, dijete, teretana – ali ništa ne traje

Znaš da možeš bolje, ali ne znaš odakle početi

Ako si na barem jedno kimnuo glavom – Spartan 10 je za tebe.

ŠTO JE SPARTAN 10

10 DANA. JASAN SUSTAV. NULA IZGOVORA

01

Dnevni trening

Svaki dan dobivaš trening u inbox. 30 minuta, bodyweight vježbe, možeš raditi kod kuće. Nema izgovora.

02

Mentalni izazov

Tijelo slijedi um. Svaki dan dobivaš i Spartanski izazov  koji te tjera izvan zone komfora, ne samo da se znojiš.

03

Edukacija

Učiš 5 Urban Spartan principe  koji pretvaraju motivaciju u naviku i naviku u identitet. Učiš o prehrani. 

04

Zajednica

Nisi sam. U Urban Spartan Klubu su drugi muškarci koji imaju iste izazove i iste ciljeve poput tebe. 

KAKO IZGLEDA 10 dana?

TVOJ PUT OD NULE DO NAVIKE

DAN 1
DAN 1

UVOD U IZAZOV

Dobivaš sve informacije za praćenje izazova: pravila, spartanski kalkulator kalorija, pristup Urban Spartan Klubu, i tvoj prvi zadatak - definirati ZAŠTO si tu.

DAN 2-4
DAN 2-4

POKRETANJE SUSTAVA

Prvi bodyweight treninzi stižu u inbox. Kratki, efikasni, bez opreme. Plus prvi Spartan izazov - fizički test koji postavlja tvoju početnu liniju.

DAN 5-7
DAN 5-7

UBRZAVANJE

Tabata treninzi podižu intenzitet. Drugi Spartan izazov - ovaj put mentalni. Učiš zašto motivacija ne funkcionira i što funkcionira umjesto nje.

DAN 8-10
DAN 8-10

DOKAZIVANJE

Najteži treninzi do sada. Ako si došao do ovdje - dokazao si da MOŽEŠ. Završni izazov, mjerenje napretka, i poziv na sljedeći korak.

Nakon 10 dana: Dokazao si sebi da sustav funkcionira. Skinuo si prvi kilogram. I najvažnije — dokazao si da nisi odustao.

PRINCIPI KOJI STOJE IZA SVEGA

5 STUPOVA URBAN SPARTAN PRISTUPA

Ovo nisu motivacijski citati za Instagram. Ovo su principi koji mijenjaju ponašanje.

01

Sustav iznad motivacije

Motivacija dolazi i odlazi. Kada imaš sustav koji funkcionira tada na njemu gradiš disciplinu. Spartanci ne čekaju da im se “da” –  oni prate i rade.

02

Um prije mišića

Nema promjene u tijelu bez promjene u glavi. Zato jačamo glavu, ne samo biceps. Mentalna čvrstoća je temelj svega.

03

Napredak prije savršenstva

Nema savršenog trenutka. Svaki trening, svaki dan – korak naprijed. Nismo tu za binu, tu smo da budemo bolji nego jučer.

04

Izazov prije komfora

Trening je izazov. Izazovi su alati, komfor je neprijatelj. Hladni tuš. Teški trening. Neugodni razgovori. Rast se događa izvan zone komfora.

05

"Mi" prije "Ja"

Sam možeš brzo. Zajedno možemo daleko. Urban Spartan nije solo misija, to je bitka u kojoj si rame uz rame sa zajednicom koja te motivira i drži odgovornim.

N

OVO JE ZA TEBE AKO:

  • Imaš 30+ godina i osjećaš da je vrijeme za promjenu
  • Imaš višak kilograma i želiš konačno nešto poduzeti
  • Nemaš vremena za teretanu – ali imaš 30 minuta kod kuće
  • Želiš sustav i odgovornost, ne još jedan YouTube video
  • Spreman si na 10 dana discipline – ne 10 godina patnje
  • Si stvarno odlučio da ti je dosta
M

OVO NIJE ZA TEBE AKO:

  • Tražiš čarobnu pilulu i rezultat bez truda
  • Nisi spreman izdvojiti 30 minuta dnevno
  • Misliš da ti treba savršeni plan da kreneš
  • Ne voliš kad te netko drži odgovornim
  • Nisi još odlučio ali bi “volio probati”
  • Misliš da je 10 dana premalo za rezultat

TKO STOJI IZA OVOGA?

POZDRАV, JA SAM DOMINIK.

Imam 40 godina. Bivši profesionalni nogometaš.  Sada certificirani fitness trener. Cijeli svoj život sam u sportu, više od 30 godina.

Otac sam dvoje djece i osnivač Urban Spartan-a.

I prije svega – bio sam točno gdje si ti sada.

Imao sam 100 kila. Govorio sam si “ma još sam u redu.” Svaki ponedjeljak je bio “novi početak.” Majice su se “skupljale u pranju.”

Nisam imao trenutak prosvijetljenja. Jednostavno sam jednog dana sjeo i rekao si istinu: “Ovo nije ‘u redu.’ Ovo je prosjek. I ja nisam prosječan.”

Napravio sam sustav. Jednostavan sustav. I u 100 dana skinuo 15 kila. Ali poanta nije bila kilogrami – poanta je bila da sam opet osjećao da upravljam svojim životom.

Urban Spartan sam pokrenuo jer znam da NISI poseban slučaj. Znam jer sam ja BIO ti.

ČESTA PITANJA

Trebam li biti u formi da počnem?
"
L

Ne. Spartan 10 je dizajniran za muškarce koji NISU u formi i žele to promijeniti. Treninzi su prilagodljivi - radimo s onime što imaš. Jedini uvjet je da se pojaviš.

Trebam li opremu ili teretanu?
"
L

Ne. Svi treninzi su bodyweight - koristiš vlastitu tjelesnu težinu. Možeš ih raditi kod kuće, u dnevnom boravku, u garaži. Trebaš samo prostirku i 30 minuta.

Je li ovo stvarno besplatno? U čemu je kvaka?
"
L

Nema kvake. Spartan 10 je 100% besplatan. Nema kartice, nema pretplate, nema skrivenih troškova. Zašto besplatno? Jer prvi korak mora biti lagan. I ne smije biti opravdanja. Ako ti se sustav svidi, postoje plaćeni programi (Spartan 50, Spartan 100) - ali nema pritiska. Nula.

Što ako propustim dan?
"
L

Odradiš ga sljedeći dan. Nismo savršeni - ali jesmo dosljedni. Cilj nije 10/10 savršenih dana. Cilj je da se vratiš čak i kad preskočiš. To je disciplina.

Kako dobivam treninge?
"
L

Svi treninzi ti dolaze putem e-maila contact@urbanspartan.com
A prvi ti dolazi odmah nakon prijave, zato provjeri Spam ili Promotion folder i odgovori na njega da bi ti ostali došli u inbox.

Da li je 10 dana dovoljno za promjenu?
"
L

Ja uvijek kažem da se promjena događa u jednoj sekundi- tenu kad odlučiš, sve ostalo je proces. Deset dana je dovljno da pokažeš da možeš. Da stekneš samopouzdanje i okreneš jedro prema novim vjetrovima.
Za potpunu transformaciju treba više vremena, ali bez prvih 10 dana svi ostali dani padaju u vodu.

Što se događa nakon 10 dana.
"
L

Nakon 10 dana imaš dokazano iskustvo da sustav funkcionira. Ako želiš nastaviti, možeš se prijaviti na Spartan 50 (50-dnevni intenzivni izazov) ili Spartan 100 (kompletna 100-dnevna transformacija). Ovisno o tome što je otvoreno za prijave jer ove fitness izazove održavam samo nekoliko puta godišnje i svi krećemo u isto vrijeme.
Nema obveze za tebe - ali većina ne želi stati.

10 DANA. BESPLATNO. BEZ IZGOVORA

Za 10 dana od danas možeš biti točno ovdje gdje si sada.
Ili možeš biti čovjek koji je konačno krenuo.

  • N6 bodyweight treninga (30 min)
  • N5 mentalnih izazova i lekcija
  • NPristup Urban Spartan Klubu
  • NUrban Spartan filozofija i edukacija
  • NKalkulator kalorija i makronutrijenata